ココロが変わる！
腸活・酵素ファスティングGuide
How to ファスティング
自己責任の元、行っていただきますが、
ファスティングを安心安全に行うために、
事前にカウンセラーのアドバイスや指示のもとに行いましょう。
自己判断で行うことで、効果が得られないだけでなく、健康被害の元になりますので、ご注意ください。
Pranaでは一般財団法人 内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラーにより
以下のステップを踏んでファスティングをスタートします。
対象年齢は、18歳～60歳です。
ステップ１
ファスティングの効果は様々です。
今のお悩み、長年のお悩みをお聞かせください。
ファスティングをしてみたいなと思ったきっかけなどでもOK！
ファスティングをしたらこうなれる？
いつまでにこうなりたい！など
質問や疑問、何でもOKです。
ステップ２
IBMF独自の食リスクアプリで21項目の質問をチェック！
生活習慣や食習慣現在の食リスクが分かります。
↓
生活リズムをチェック！
起床、就寝時間や食事時間、食事に掛ける時間
食事を誰と食べる？
間食の習慣や好み
飲酒の習慣
運動の好みや運動習慣
など伺う事は様々ですが、
適したプログラムのためにお聞かせください。
ステップ３
ステップ２の内容を基にステップ１の悩みを解決するための２～３プログラムをご提案。
ファスティング中の留意点や無理なく無駄なく成功の秘訣をお伝えいたします。
ステップ４
お選びいただいたプログラムでファスティングスタート！
ファスティング中は、代謝UPにより、様々な体調変化が現れます。
些細なことでもOK。いつもと違うなと疑問に感じたことや不安なことなどはお気軽にご連絡ください！
途中で中止したとしてもそれは中止ではなく、ウォーミングアップの1つであり、途中経過です。
カラダからのサインに適した答えを導き出すためにも、自己判断はせずに状態などをお知らせくださいね。
準備期間や回復期間中の食事内容やファスティング終了後の食事の事などもOKです。
ファスティング前日からLINE・メール・電話での完全サポートを致します。
（施術中は即答できませんが、概ね22:00ごろまで可能です）
カウンセリングは無料です。40～60分くらい。
ファスティングアイテムの一部をお試しいただけます。
ファスティング期間
腸活・酵素ファスティングでは、3つの期間を設けています。
ステップ１：準備期
ステップ２：ファスティング期
ステップ３：復食期
この3つの期間すべてに意味があり、大切な期間です。
この3期間て共通して大切なのは
①良質なお水
と
②酵素ドリンク
です。
準備期間
（１～３日間）
準備期間は、
体内の消化酵素の無駄使いを避けるために消化に負担のかかる食べ物を避けていただく期間です。
糖質の摂取を徐々に控える期間でもあります。
この準備期間をしっかり適切に設けることで、ファスティング期の「初期反応：吐き気やめまい、頭痛など」を回避or少なくする
ことが出来ます。
食事内容を含めて過ごし方は日ごろの食生活や生活習慣によって個々異なりますので、カウンセリング時にアドバイスを致します。
ファスティング期
（１～３日間）
ファスティング期は、
「完全に胃腸をお休みさせる期間」固形物の摂取をお休みします。
「消化酵素の使用を控え、代謝酵素をしっかり使う」ことができます。
代謝酵素の大好物！発酵したもの
脳の唯一の栄養素ブドウ糖
特に良質な水（２～２．５L）
をしっかり摂りましょう。
回復期
（１～３日間）
回復期は、
３期間の中で「一番大切な期間」です。
お休みしていた胃腸に通常通りの食事は、かなりハードな食事となります。
下痢や吐き気など不調をきたすこともあれば、リバウンドしやすい状態になってしまうので、焦らずに過ごしましょう。
おもゆからスタート、NGフードを避けた食事をし、通常食に戻すがお勧めです。
3つの期間をフルサポート！
Pranaでの腸活・酵素ファスティングは、3つの期間をフルサポートいたします。
準備期間、復食期間に何を食べたらいいの？？
通常食との違いは？
食材選びの時間がない！
作っている時間がない！
発酵しているものって？
カラダに悪いものは？
良質な水って？
コンビニのミネラルウォーターじゃダメなの？
OKフード、NGフードってなに？
などなどファスティング疑問を解決し、無理せずツラくない方法で過ごせず食材をすべてご準備。
LINEサポートも行っております！
ファスティング後のお声アレコレ
★ 体脂肪の減少
★ 筋肉量Up
★ 溜まった毒素の排出
★ 美肌
★ 腸がキレイに
★ 免疫力Up
★ 慢性便秘の改善
★ アトピーの改善
★ 偏食など食生活の改善
★ 味覚が整い、食事が美味しくなる
★ 血液サラサラ（中性脂肪、コレステロール、血糖値、血圧の改善など）
★ 疲労感が減少、スッキリ
★ ストレス軽減
★ 集中力Up
★ 認知機能改善
★ 肩こりや腰痛の軽減
★ 良質な睡眠で、寝不足解消
★ 冷え症の改善
★ ホルモンバランスの改善（生理痛・PMSなどの改善や妊娠）
★ 性格が良くなる
