ココロが変わる！
腸活・酵素ファスティングGuide
ファスティング
Q&A
ファスティングを実施する際に、よくあるご質問をまとめました。
ファスティングは注意事項を必ず守り、また、自己判断はせずに行いましょう！
疑問に思ったことはすぐにご相談ください！
Q.
ファスティングで痩せるためだけにするものですか？
Q.ファスティングで痩せるためだけにするものですか？
A. 体重が減る方も多いのですが、それはあくまでも副次的効果です。 目的は「カラダ（細胞）の大掃除・リセット」です。 消化器官を休め、消化酵素を温存させることで、腸内環境が整い、代謝酵素が活性化され新陳代謝を促します。
Q.
どのくらい痩せますか？
Q.ファスティングで痩せるためだけにするものですか？
A. 個人差が大きく、また、実践プログラムにもよりますが、準備回復期間を除く3日間プログラムで３～５㎏、週末（1日）プログラムで1～3㎏というお声を頂いています。
Q.
実施中は何も食べられないのですか？
Q.ファスティングで痩せるためだけにするものですか？
A. 実践するプログラムによりますが、こちらで推奨するファスティングは、水分や飲み物を全く食べない＝断食ではありません。個々のライフスタイルに合わせてて無理なく行うファスティングです。期間中は酵素発酵ドリンクをメインに、20時～12時は過ごし、食事は高たんぱく、高脂質などを避けていただくようになりますが、一切固形物を摂らないわけではありません。
Q.
午前中（～12時ごろまで）は「植物発酵飲料」や「生野菜＆果物ジュース」だけでOKの理由は？
Q.ファスティングで痩せるためだけにするものですか？
A. 酵素栄養学では、「人間本来の生理リズムからすると～12時は排泄の時間であり、朝からしっかり加熱食を摂るのは、多くの消化酵素の無駄使い」と考えられています。そのため、消化酵素の使用の負担の少ない「植物発酵ドリンク」または「生野菜＆果物ジュース」で十分と考えています。
Q.
どうしても空腹に我慢できなくなったら？？
Q.ファスティングで痩せるためだけにするものですか？
A. まずは水を飲んで様子を見ましょう。その後、植物性発酵ドリンクをそのままか水で薄めて飲んでみましょう。3食すべてが植物性発酵ドリンクのだけの日でどうしても耐えられなくなった時は、スイカやメロンなどを1切れ召し上がるか、すりおろした野菜や果物、梅干しなどを摂ってみましょう。ガムや飴、炭酸は胃酸分泌を刺激してしまうので控えましょう。 各プログラム中に記載している量は、最低量です。 それ以上飲んでい頂いても問題はありません。 初期反応の予防にもなりますので、様子を見て増やしてみましょう。
Q.
実施中に水をたくさん飲むのはなぜですか？
Q.ファスティングで痩せるためだけにするものですか？
A. 「水を摂取することで代謝酵素が働きやすくなるから」と言われています。1日あたり良質な水を常温で約２L、10回以上に分けて飲むのがおススメです。２Lが難しい方は、まずは１Lから始めてみましょう。
Q.
ファスティングができる年齢は？
Q.ファスティングで痩せるためだけにするものですか？
A. 基本的には、18～60歳くらいが目安として考えられています。中学生以下の場合、成長期の中にあり、カロリー的にも高い栄養価を必要とするので避けましょう。
Q.
実施期間中は、薬を飲んでも良いですか？
Q.ファスティングで痩せるためだけにするものですか？
A. ファスティング中は、消化器官を休ませ、体内をリセットすることを目的をしますので、薬を常用する期間は基本的にファスティングはNGです。
Q.
妊娠中や授乳中も出来ますか？
Q.ファスティングで痩せるためだけにするものですか？
A. 妊娠中や授乳期間中の方は、基本的にファスティングはNGです。
Q.
生理中は出来ますか？
Q.ファスティングで痩せるためだけにするものですか？
A. 完全にNGではありませんが、個々の体調に合わせた自己責任で実施してください。不安のある方はご相談ください。
Q.
ファスティングをしてはいけない人は？
Q.ファスティングで痩せるためだけにするものですか？
A. 肺、心臓、肝臓、腎臓、胃腸などの疾患を抱えている方、過去に脳疾患を患ったことがある方、ケガや骨折中の方はNGです。 また、以下の方は検査結果をお持ち下さるか、担当の医師へご相談ください。 ・痩せすぎの方（34㎏以下） ・貧血の方 ・低血圧の方 まずは食養生からのスタートかプログラムによっては可能な場合もあります。
Q.
初期反応って何ですか？
Q.ファスティングで痩せるためだけにするものですか？
A. ファスティング中の体調の変化は個人差があります。 倦怠感、眠い、胃痛、吐き気、吹き出物などの初期反応が出ることがあります。症状が気になる場合は、植物発酵ドリンクを原液で飲むか、量を多めに飲むようにし、ご一報ください。
Q.
ファスティング中の食事で気を付けることは？
Q.ファスティングで痩せるためだけにするものですか？
A. ファスティング期間中および準備、復食期の食事は、酵素の無駄使いとなるNGフード（白砂糖や高脂質、高GI食品、食品添加物、高カフェインなど）を避けてください。
Q.
ファスティング中の夕食は何時までに摂ればよいですか？
Q.ファスティングで痩せるためだけにするものですか？
A. 出来れば20時までにお済ませください。酵素栄養学では12時～20時が栄養補給と消化の時間になります。20時以降は代謝の時間になりますので、代謝酵素を働かせることがポイントです。
Q.
便秘になったのですがなぜですか？
Q.ファスティングで痩せるためだけにするものですか？
A. ファスティング中に便がでなくなる方は、普段から「隠れ便秘」の可能性があります。（普段は食べた物に押されて便が出ていただけ） ファスティングを継続することで、腸の蠕動運動が活発になり、改善が期待できます。ファスティングをしていない時の食事では、食物繊維や水、良質な脂を摂ることを意識しましょう！
Q.
ファスティング中は運動をしても良いですか？
Q.ファスティングで痩せるためだけにするものですか？
A. ウォーキングやヨガなど軽い運動は効果的です。 ぜひ取り入れるようにしましょう。 ただし、激しい運動や長時間の運動は避けましょう。